《英国医学杂志》（The BMJ）今天揭橥的一篇证据综述指出，无论是仅举办特定运动依然运动+抑郁症准绳疗养方式（如心思疗养和药物疗养等），步行/慢跑、瑜伽以及力气练习均是缓解抑郁症的最有用运动。散步或瑜伽等低强度运动亦有帮于缓解抑郁症，但阐发结果表白，运动强度越大，症状缓解水平也越大。

　　推敲职员夸大，该综述中很多结果的可托度还是较低，仍需求更多高质地的推敲证据。但他们显露，这些运动“可与心思疗法和药物疗养联用，动作抑郁症中心疗养的一局限”。

　　据寰宇卫生构造计算，全寰宇已有超出3亿人罹患抑郁症。正在供应心思疗养和药物疗养的同时，大夫平时也会倡导患者符合举办运动，但疗养指南和以往证据综述正在奈何开具“运动处方”以最优地疗养抑郁症的题目上存正在分化。

　　为答复这一不确定性，推敲职员检索了将运动动作抑郁症疗养方式与准绳疗养方式（如SSRI类抗抑郁药、认知手脚疗法）、踊跃干涉对比组（如向例照顾、劝慰剂片剂）或未疗养对比组举办比拟的随机试验，最终纳入了218项闭连试验举办阐发，共涉及14170名抑郁症患者。推敲职员对每项试验举办了偏倚评估，纪录了相应运动干涉的类型瑜伽、强度和频率，并商酌了其他能够的影响成分，网罗介入者的性别、岁数、基线抑郁水准瑜伽、团结症以及组间分别。

　　结果表白，与踊跃干涉对比组比拟，舞蹈能大幅低落抑郁水平，步行/慢跑、瑜伽、力气练习、同化有氧运动和太极拳/气成效中等幅度地低落抑郁水平。合伙操纵运动+SSRI类抗抑郁药或是有氧运动+心思疗法较准绳疗养组完毕了拥有临床事理的、中等水平的缓解，这表白运动能够正在准绳抑郁症疗法的基本上供应特殊的利益。

　　正在缓解抑郁症方面，步行或慢跑对男性和女性均有用，力气练习对女性而言更有用，而瑜伽或气功对男性而言更有用。暮年人群中瑜伽是更优的运动采取，正在年青人中则是力气练习。

　　固然散步和瑜伽等低强度运动也能发作拥有临床事理的症状缓解，但跑步和间歇练习等高强度运动的结果更为明显。看待患有或未患有其他强健题目以及差异基线抑郁水准的患者，运动均同样有用，且一面磨练和集体磨练的结果邻近。

　　该综述存正在着极少范围性：证据的质地偏低；仅有少数试验对介入者举办了继续一年或更长时分的监测；缺乏足够的数据和高质地推敲打算维持将舞蹈动作有用运动干涉举办引荐。推敲职员指出，很多患者能够存正在身体、心思或社交窒塞，于是无法踊跃地举办运动，该综述中涌现的抑郁水准低落能够是由社交互动、正念和陶醉于天然境遇等多种运动闭连成分拨合形成的结果。

　　推敲职员显露：“咱们的推敲结果维持将运动动作抑郁症临床实验指南的一局限，加倍是高强度运动。医疗卫生编造能够商酌供应运动干涉动作其他准绳干涉的替换计划或辅帮妙技，同时还能减轻与抑郁症闭连的心理强健危机。”

　　西班牙马拉加大学的Juan Ángel Bellón熏陶正在配发社论中显露：“低级卫生保健临床大夫现正在能够向轻度或中度抑郁症成人患者引荐运动、心思疗养或抗抑郁药物，动作其独立疗养采取。”他指出，按期磨练对抑郁症患者来说是一项颇具难度的挑衅，仍需求基于确凿寰宇数据的推敲以确定适合抑郁症患者的磨练安置。欧盟比来正极力于正在各成员国中引申运动干涉，并催促卫生办事部分以及地方和国度办理部分“供应足够的资源，使全民都有时机介入性格化的、受到监视的磨练安置”。

　　The BMJ 是享誉寰宇的四大归纳医学期刊之一，出书高质地的推敲、综述、专家评述、巨头见解及医学哺育实质等。秉持“创设一个更强健的寰宇”的愿景，The BMJ 极力于为大夫、推敲职员和其他医疗卫生专业人士供应常识与音讯，帮帮大夫做出更好的临床计划，最终改革患者结束。

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