跟着今多国民生涯水准的升高，全民强健认识无间巩固，越来越多的人参预到健身行业，通过健身能够巩固气力、柔韧性，增添耐力、升高妥洽性、驾驭身体各片面的才华，从而使身体强大。健身办法多种多样健身，除器材训练表，有无器材练习、高强度间歇练习（HIIT）、气力练习、瑜伽练习、户表运动等，个中无器材健身正在2016年运动趋向中排名第二。

　　无器材健身即自己体重练习，是欺骗身体自己的重量，而不是欺骗哑铃或健身用具等实行训练的健身办法。

　　无器材健身的成就一经被多数人表明，麦当娜、李幼龙、阿莱克谢耶夫（首位获胜挺举起500磅且已经两次获取奥利匹克举重金牌）、达拉斯牛仔橄榄球队的跑卫赫舍尔.沃克（职业橄榄球史籍上饱动隔断最长的人）都通过无器材健身练就顶级的体格和体能。美国最精锐的气力——从舟师的“海豹突击队”到陆军的“绿色雷帽”，再到空军的“特种兵书部队”也将无器材健身举动气力练习的苛重片面。

　　1. 大批重量练习只是寂寞时训练某些肌肉，仅仅调启程体悉数肌肉的很少一片面，而无器材健身会调动许多肌肉，而且它对身体重点区气力哀求更高。

　　3. 无器材健身会使咱们的气力、发作力、肌肉耐力、心肺耐力、速率、均衡才华、妥洽性、柔韧性巩固。

　　4. 无器材健身地方不固定，期间对照疏忽，咱们不必要用钱办健身卡或置备任何器材，不必要去固定的地方，只必要有期间，如病院也是健身房。

　　5. 无器材健身能够调剂难度，谜底便是咱们的创建力，咱们能够升高或低浸支持点的高度、采选不稳固的支持点、正在行为的开始、停止或中央名望暂停瞬息、仅用单侧肢体来已毕动。

　　无器材健身现被通常操纵于巩固平常生涯中所需的紧张肌肉群的气力、维持肌肉和闭节的柔韧灵敏、升高心肺和其他身体器官的效果和才华、低浸常见表伤和退行性心脏病的发病率、减轻激情和心灵上的压力。作事和文娱也会因其而获取获胜。

　　健身器材发扬是商场营销的结果，它们不是诚信地思帮帮一个身体不强健的社会革新强健状况、提拔疾笑感，而无器材健身可有用的帮帮咱们巩固气力和减肥。这里没有健身房的哑铃、杠铃、固定器材，唯有本人，全豹行为都是正在病愈医师和病愈调理师的教导下用自己的重量来打算和践诺。无器材健身会推翻以前正在健身房固有的训练形式，会让咱们变得更有创建才华。你练习完无器材健身，你能够测试分开健身房健身，随时能够训练。椅子、凳子、台阶、平地、高墙、矮墙……这些能够给你供应很大的采选性和欢笑健身，你也会懂得怎样行使它、尊崇它。只须你有期间，病院也是健身房。只须你念 身边各处都是健身房