芒果体育瑜伽行为一种心灵的和身体双修的健身设施，仍然正在新颖社会广为散播，瑜伽是一门体系性较强的课程，涉及到人体心理组织、科学的演习设施、壮健的生存习性等方方面面。这套课程针对没有瑜伽根本或者根本软弱、体系演习不敷的人群。正在表面课方面，将演习瑜伽必需把握的运动心理的闭系常识通过课件的地势，将隐约的音信可视化，愚弄图像和动画的式样，闪现人体各个人的构成及做事道理。正在施行课程的教学上，闭键通过教练亲身演示瑜伽、讲明，辅以学生演示、教练精讲格式的式样实行。通过每次课的随堂演习和期末考核的地势褂讪常识点。线下课程则对所学常识实行核心回首和闭系拓展。

　　瑜伽根源于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，成见通过身心的协调与联合来获取壮健与美满。本章闭键先容瑜伽这一迂腐运动的由来、根源，及其生长经验的几个阶段与常见演习地势。

　　普及常见瑜伽宗派的闭系常识，“哈他”瑜伽释义，辨别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　演习瑜伽能给咱们带来什么样的便宜，正在演习之前必要做些什么计划，必要认识哪些闭系的常识，奈何演习才是准确的设施，以及往往听到的“中枢气力”是什么，这些组成了本章的闭键实质。

　　这一章会带群多进修瑜伽的根基坐姿（搜罗简略坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（搜罗胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、演习前的热身（搜罗闭节热身和拜日式），为习练瑜伽格式做好计划。

　　本章核心讲明用膝盖和手掌支持的一系列格式（搜罗四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式芒果体育、颠峰式和反台式），以及这类格式必要合伙留神到的题目。

　　本章起首先容站姿的根本格式——山式，接着正在山式根本上带群多进修站立前屈式、树式、风吹树式、兵士系列格式和三角扩张式。

　　本章先容坐姿类格式的根本（拐杖式）瑜伽，正在此根本长进修单腿头碰膝前屈扩张式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个回旋格式（半脊柱回旋式、脊柱回旋式）。

　　本章带群多进修一系列后弯类的格式（眼镜蛇式、蝗虫式系列瑜伽、弓式、半骆驼式），以及奈何正在演习这类格式时偏护好我方，并学会用婴儿式实行后弯格式的松开。

　　本章带群多进修一系列仰卧格式（桥式、桥式变体瑜伽、仰卧脊柱回旋式、仰卧脊柱回旋式、犁式、肩倒立），以及这些格式的功用。

　　进修犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类格式瑜伽，以及辅帮演习的设施，并格表留神背部落下的设施。

　　本章正在树式、门闩式等所学格式根本上，进修双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人颠峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　扈从教练正在户表实行连贯的格式组合演习，让学员领悟瑜伽演习的奇妙感染，并正在演习后体验瑜伽停息术的深层松开功用。芒果体育国度上等教诲灵敏瑜伽教诲平台