50岁的王先生正在体检的时间查出了三高，血糖、血脂和血压都高了，大夫看着他的检讨申报，对他说，你之是以会显示三高，首要源由是你体重超标了，药物固然要吃，但再有很紧要的一点，你要养成优异的生计民俗，管住嘴迈开腿。

　　回家之后，王先生就开头计划怎样去运动，身边的人也都帮他出盘算策，有人说，跑步好，我们家左近就有一个操场，去那里每天跑几圈，体重准能节造下来；但有人则说，跑步欠好，都五十岁的人了，要戒备袒护膝盖，拍浮好，拍浮不伤膝盖，现正在市里有良多家新开的拍浮馆，任意找一家就行。

　　可是，很疾又有人提出了阻拦，拍浮池太不清洁，如故跟我一块去打羽毛球吧，不光能磨炼身体，还能磨炼球技。

　　遵从多人推举的运动，王先生都逐一去测试了，但他浮现，上面这几个运动，我方不嗜好，并且根基都受不了，倒是每天走走道，跳跳广场舞停不错的，但是王先生忧虑，如此的运动是不是强度太低了点？

　　举动大夫，我的提倡是，人到50岁，最好的运动不再是跑步拍浮，也不是瑜伽太极，而是选取适合我方的运动，正在良多人看来，运动强度该当越高越好，这是不无误的，多人戒备看，是50岁适合的运动，不是20岁适合的运动瑜伽。

　　五十岁，年过半百，身体正在走下坡道，形形的疾病都容易找上，这个时间体质变差，是以该入选取适合我方的运动，而不是鹦鹉学舌，去做我方力不行及的事故。

　　良多人热爱散步，是不是强度太低了呢？当然不是，举个例子，疾跑强度大吧，那么，是有时一次疾跑取得的好处大呢？如故每天都相持走走道的好处大呢？

　　现正在多人都正在眷注奥运会，即日看别人跑步挺好的，于是就去跑步，诰日看别人拍浮挺好的，于是就去拍浮，后天看别人体操挺好的，于是就去练体操。

　　不要以为别人的运动很壮伟上，而我方的运动很眇幼，你嗜好，你相持，对你身体有益，这就更够了。

　　50岁开头，必定要掌握好运动的机遇，最好每天养成固定的时辰去运动，如此更有利于造成肌肉的回顾。

　　饭后不适合连忙去运动，由于腹内压弥补容易惹起食品的反流，早上起床也不适合连忙去运动，最佳的运动时辰，该当是黄昏。

　　像走道、跑步、拍浮等均属于有氧运动，良多人念更好地节造肉体，于是就念着能不行做无氧运动。

　　良多无氧运动都属于抗阻运动，抗阻运动，顾名思义便是肌肉正在治服表来阻力时实行的主动运动。能规复和繁荣肌力，普遍用于种种源由所致的肌肉萎缩。

　　像杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推选、仰卧起坐、深蹲、哑铃提踵等均属于抗阻运动，可是抗阻运动有必定的危险，到了五十岁，你该当按照我方身体的境况实事求是，不要造作去做。

　　举个例子，一个体到了五十岁，一经罹患对比首要的腰椎间盘超过了，此时再去做仰卧起坐，彰彰是不适合矫健的。返回搜狐，查看更多人到50岁最好的活动不再是跑步游水也不是瑜伽太极