瑜伽，仍旧成为全宇宙最为风行的“运动”之一。正在国表里，很多的明星都是出了名的瑜伽喜好者，相似不修习下瑜伽就告急落后了。以至另有港台明星甩掉了主业，转行成为瑜伽师。与之相映的是，广泛大多也列入了汹涌澎湃的瑜伽喜好者步队，满大街都是瑜伽馆。

　　杨仪 （假名）是一名资深的瑜伽教员，教学5年。比来，杨仪发明正在教学历程中，当身体处于后弯姿态时，腰就会觉得不适，酸痛感加强。大夫诊断后告诉杨仪，她的腰骶椎滑脱，创议她尽量不要再实行后弯手脚，不然会加宿疾情，告急时只可手术。大夫告诉杨仪，纵使是很常见的瑜伽姿态，也并不是适合每逐一面。

　　诚如骨科大夫所言，瑜伽假若熟习失当，或者太过熟习，对软构造以及膝盖侵害万分大。

　　据英国媒体12月23日报道，行动印度知名的表科巨头，AshokRajgopal为瑜伽热喊停。“若熟习有度，熟习者正在辅导及帮帮下做手脚，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal大夫说，“但全民都熟习这些手脚将会出题目。”他以为，那些过于极度的手脚，如膝盖特别弯曲等，对人们异常无益，会变成软骨毁伤和闭节疾病。

　　AshokRajgopal还称，他已为印度多位瑜伽巨匠实行过膝盖骨移植手术，此中包罗通过电视演出驰名环球的“宗师极”瑜伽巨匠SwamiRamdev。他们都是太过熟习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活声明”。

　　无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯侵害危殆钻研中央的一个侦察也显示：1/4熟习瑜伽的人都受过伤。病院收治很多熟习瑜伽受伤的患者，大大批都是肌腱韧带受伤，幸运的是，没有传说断命案例。

　　练过瑜伽的人都了了，瑜伽大局限手脚都是对身体柔韧性的“磨练”，良多学员也把瑜伽戏称为 “受刑”，正在熟习历程中，屡屡是“强忍着困苦”。

　　但这种味道也并未影响到人们对瑜伽的狂热寻找，据明晰，这项源自印度的陈旧运动体例目前仍旧成为一个代价百亿的宏壮环球财富。仅正在美国，人们花正在置备瑜伽兴办上的钱就多达40亿英镑，1500万人有顺序地熟习瑜伽。

　　这股瑜伽风，早已刮到国内。正在成都，80%的健身房都开设有瑜伽课程，瑜伽学员仍旧笼盖到区别年纪阶段的人群，从老到少，无一错误瑜伽狂热。

　　杨仪所教学的瑜伽馆，每天都是华盖云集，看着这些对瑜伽推崇信托而来，正在每次熟习时都有劲力争到达完整形状的学员，杨仪却有了另一层顾虑瑜伽，多年的瑜伽教学经历让她出现疑难，有些手脚是否适合全数人群？正在熟习柔韧性的同时，学员身体是否存正在被拉伤？带着这些疑难，杨仪与记者一块找到了成都骨科病院骨科副主任医师潘良春。

　　潘大夫逐一为记者和杨仪剖释了瑜伽中那些学员不懂得的“奥妙”。图中圈出局限是熟习时容易受伤部位。

　　剖释：膝闭节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼构成，并被韧带紧紧掩盖，毗连着大腿和幼腿。膝闭节和踝闭节没有足够的肌肉和脂肪构造的包庇，是“皮包骨”的构造，血液轮回差。

　　膝闭节的首要功用是担任人体腿部的屈伸功用，也便是人的前后运动，而同意支配扭曲的心理角度极为有限，日常凌驾5度支配。而正在莲花坐中，膝踝闭节很容易超周围扭曲，假若你的身体前提根基较量差，肌腱和韧带弹性较量差，长年光（10-20分钟）挽回膝闭节，又往往正在没有齐全规复的处境下，起先第二次熟习，就极易变成膝踝闭节软构造毁伤。

　　“肚皮”出力这一系列手脚，是瑜伽内里常见的手脚之一。熟习此手脚，或许使背部肌肉严重，对腰肌劳损的病人来说有好处。但需当心的是，因为该手脚恳求两腿翘起，整体压力就蚁合正在腹部，腹部使力，导致腹腔内压增大，有肠管、肠道疾病的人群较量危殆，比如患有胃溃疡，十二指肠的病人做该手脚，对腹腔刺激过大，就会觉得痛苦或者溃疡处分裂。

　　杨仪说，这类脊柱均衡的手脚，她做起来就会感到到腰部万分不适，且不适感会不断良久。潘良春指出，这类后弯手脚，有脊柱滑脱疾病的病人不或许做。以这个手脚来剖释，此手脚单脚站立，另一条腿抬起，对骶椎酿成向上的维持，而躯干局限前倾，重力效用下向下滑动，如许压力蚁合正在一块，对腰骶部的侵害万分大，而关于腰骶椎滑脱以及骶髂闭节疾病的人来说，这个手脚对病情无异于趁火侵夺。

　　更为告急的是，因为单腿站立，下肢肌肉紧绷，闭节压力过大，加重了肌肉中断，关于髋、膝、踝闭节欠好的人来说，容易变成病理性骨折以及闭节过早退变。

　　单脚下弯这也是瑜伽最常见的手脚之一。固然此手脚看似简略，但关于中晚年人来说，并不易做。由于此手脚膝闭节髌股闭节面的应力很大，永久单腿弯曲站立容易变成闭节面的劳损和侵害，导致膝闭节过早退变，告急时会导致髌骨的骨折或脱位。

　　人体的颈部布局极为细密，处于人体的闭键部位，毗连头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都蚁合正在这里，能够说是人体最紧要的咽喉要道。

　　颈椎的布局因为生来是为了声援重量很轻的的头部，因而不须要强有力的肌肉构造，这就使灵敏的颈椎由于没有强有力的肌肉构造包庇和声援而显得万分虚亏，一朝受到表力的效用受伤，就能够会变成告急的后果。

　　人体的脊柱因为心理布局的因由，天禀的只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。假若强行弯曲，就会变成脊椎骨对椎间盘地太过挤压，变成椎间盘超过、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

　　瑜伽中洪量拉伸，挽回、弯曲脊柱的格式，正在恳求到达身体的极限的处境下，均能够对脊柱变成损害。

　　潘良春告诉记者，良多人舛错地以为，教员所能做的每一个手脚即是瑜伽的轨范手脚，并以此为目的，勤苦熟习。殊不知，每一面的身体前提根基都不相同，而正在健身历程中，又缺乏专业教员的辅导，而有些专业教员有时也以本身的前提去恳肆业员实行某些难度手脚，正在这个难度太过时的支配上一朝变成缺点，就极易变成运动的毁伤，而首当其冲的是那些行为周围较大的、安稳性较差的闭节，如膝闭节、肩闭节等。

　　瑜伽培训机构以工业化流水线的方法大量的临蓐瑜伽教员,一个关于瑜伽一窍欠亨的人经由短则三五天,长则一个月支配的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教员。

　　同为培训教员，但区别瑜伽教员馆所公告的天禀却并不团结。“瑜伽这个行业本无团结轨范可言。”杨仪暴露。做瑜伽历程中，假若有显明的痛苦感到，固然表观看不见，也没有任何症状，但肌肉纤维仍旧被拉伤，潘迎春告诉记者，伴跟着痛苦感，毛细血管仍旧出血，分裂，这就容易酿成疤痕。其余，人的软构造有蠕变性，就比如泡泡糖，要冉冉拉伸，假若使劲过猛，就会拔苗帮长。

　　第一类是骨质松散患者，这类人容易正在熟习中爆发撕脱性骨折或压缩性骨折；第二类是有神经疾病的人，这是由于瑜伽的良多手脚都易压迫到神经；第三类是患有椎间盘超过的，这类病人练瑜伽最为危殆，由于假若强行加以熟习很有能够变成截瘫；第四类是闭节构造有题方针患者，这类病人一朝运动失当会导致告急的侵害，以至会致命。

　　大局限人都把瑜伽作为一种健身“运动”。而瑜伽老师会说，“瑜伽”一词指的是梵我合一的“地步”，是身、心、灵三者的升华。如许说异常玄乎，也空洞。

　　“瑜伽”一词最早显现正在三四千年前的文籍《梨俱吠陀》中。拥有轭、给牛赶紧驾具、系缚、取得法术力等多种内正在相干的寄义。其后才成为了一种修行的形式。古印度人以为人的理念很难节造，要降服就得有尊贵的伎俩，这种栈稔理念，从“初级的自我”通向“高级的自我”的形式就被叫作“瑜伽”（这里把理念比作牛马，因而就用驾牛马的东西“瑜伽”来代指修行形式。）

　　瑜伽最早的推行便是正在宗教中，先是游离于于正统婆罗门表的雅利安人，其后又传回了正统婆罗门教，再传到了当时新兴的释教。正在印度释教中有一支就被称之为“瑜伽行派”。而正在印度教的紧要文籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个巨大的焦点。这部古籍也第一次正在表面上提到了瑜伽的四种主流样式：业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。这些都和现正在那些花里胡哨的格式无闭。以业瑜伽为例，业是指人做什么就有相应的业报。而正在婆罗门教的教义以为，正在种姓社会里, 每逐一面都正在必然的社会等第中, 都有与我方的社会等第相应的社会职责与糊口类型。业瑜伽便是要不管后果岂论动机，只服从我方的社会职责去干事，是“刹帝利”（王种）就得加入构兵，别可怜多生的人命。

　　于是，瑜伽便是一种宗教或者说宗教的修行窍门。不过，不管哪个样式的瑜伽和身体干系都不大，由于永久以后身体正在印度正统思念中都持否认意味。

　　到了“后古典瑜伽”时间，代表是瑜伽奥义书、密教和诃陀瑜伽。这偶然期才真正有了和身体相闭的瑜伽。密教和诃陀瑜伽都见地神形合一。它成长了一套和中医的经络学似乎的学说，以为人体是由很多脉管组成的, 人的性命是它通过脉管实行环流, 而宇宙的能量则埋伏正在脉轮里。瑜伽修炼的直接目的, 便是要买通这些脉管之间的能量通道, 而此中最为环节的, 是要叫醒脊根轮甜睡的能量之蛇——宛若百万太阳般耀眼的“军陀利尼”能量蛇, 使之正在身体中逐级上升, 按次通过生殖轮、脐轮、心轮、喉轮, 末了到达与人体最高心灵中央———顶轮。这便是所谓的三脉七轮。底细上，正在古代，宇宙各地都有着如许“天人相应”的主见。而不管是密教瑜伽依旧诃陀瑜伽正统都必需是秘传的，不然信者就会以为这僭越和亵渎了，熟习者还很能够险象环生。（参考：欧东明：《薄伽梵歌》的“四瑜伽”学说）

　　按照美国消费者产物安好委员会最新的数据，均匀一年接到的熟习瑜伽变成侵害的病例有5500例支配。看似不多，但是，“美国运动数据”指出，均匀每10000例瑜伽毁伤中唯有2例取得申报并纳入统计。

　　有报道称，世界熟习瑜伽者90%以上是女性，而她们的方针多是减肥、塑身。除此除表，少许瑜伽机构还宣称，瑜伽“可治愈或者减轻疾病，如血虚、高血压、低血压、闭节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、担忧、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩闭节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经腐烂、坐骨神经痛。”一位印度很驰名的瑜伽导师还声称瑜伽能够治愈艾滋病和癌症。…[精确]

　　专题《戳破伪科学包装的减肥神话》仍旧指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课打发的热量实在万分幼。一个别重为68千克的人熟习一幼时最风行的哈他瑜伽打发掉150卡热量，不过假若他以每幼时三公里的速率走一幼时，就能够打发311卡。钻研评释，熟习瑜伽对革新血汗管壮健是没有帮帮的。

　　那么，广受敬佩的减肥利器“高温瑜珈”又奈何呢？正在高温的处境，身体为支柱寻常的心理性能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实质上，这“减去”的体重，绝大局限是水分，而它们一定要添补回来。高温瑜伽还能够导致体液失衡，侵害人体壮健。

　　当然，诸如医治血虚、高血压、低血压、哮喘等说法，实正在是没有一点半点的科学钻研或许声援。而目前较量承认的瑜伽的好处是，或许让人身体更灵敏少许。

　　成年人的韧带和骨骼布局都仍旧发育成熟，闭节，稀奇是脊柱闭节，正在超心理职位上太过行为，凌驾了韧带和骨骼压缩、正直的周围，往往就会变成毁伤，这种行为，便是所谓反闭节运动。其余，脊柱的前曲、后仰、支配旋，都是有必然限定的，凌驾了限定就会变成侵害。而正在熟习瑜伽的历程中良多人城市去寻找“超越极限”。据悉，韧带拉伤、软骨扯破、闭节炎症、神经痛、跟腱扯破、腰椎盘超过等是常见的“瑜伽病”。 …[精确]

　　瑜伽的很多常见格式实在都不适当人体心理布局。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的布局因为生来是为了声援重量很轻的的头部，因而不须要强有力的肌肉构造，这就使灵敏的颈椎由于没有强有力的肌肉构造包庇和声援而显得万分虚亏，一朝受到表力的效用受伤，就能够会变成告急的后果。

　　这便是为什么连很多著名的瑜伽导师也不行幸免于难。印度表科大夫Ashok Rajgopal暴露，他已为印度多位瑜伽巨匠实行过膝盖骨移植手术，此中包罗通过电视演出驰名环球的“宗师极”瑜伽巨匠Swami Ramdev。他们都是太过熟习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活声明”。

　　有瑜伽教员还会向学员推选除了格式熟习而表的瑜伽“窍门”，例如瑜伽明净法中的净肠术。熟习者正在早上空心状况下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个挽回胃腹部的瑜伽手脚，不转瞬就“狂上茅厕”。假若还不可，就用手指刺激喉咙将废料吐出，号称能起到排毒养颜的效用。而最恐惧的便是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，冉冉吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。

　　底细上，人用饭自此8到12幼时，胃内里全数的东西都能够通过十二指肠进入幼肠，胃内里是明净的，没有任何东西，通过胃镜咱们能够看得清了了楚。而一个布条吞入胃内再从内里拉出来，对人的食道会变成必然的毁伤，同时告急刺激人的咽部。其余，对一个寻凡人，人工地喝进盐水促使他热烈吐逆，对壮健该当没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。…[精确]

　　所谓“快慰剂效应”指日常所说的心思效用，是指壮健和手脚上可丈量、可侦查的踊跃改变，但这并非病人接纳了药物或手术医治所出现的。能够说，“快慰剂”是一种踊跃的心思暗意。而正在“快慰剂效应”中有三个前提：病人有热烈的规复志向、大夫对病人而言意味着巨头、病人万分坚信大夫的话。把这三个前提套到瑜伽教员和熟习者的干系同样实用。

　　其余，有些人寻常很少运动，一起先练瑜伽的时辰肌肉没那么僵了，偶然就感觉适意，不过永久下去对身体的毁伤却很难避免。另有良多人熟习瑜伽受损而不自知——或者以为是寻常形势，或者认为是其余惹起的。

　　一是由于瑜伽看上去很“简略”，比起其它运动来，瑜伽便是调解几个姿态云尔。

　　二是由于瑜伽很时尚、很迷人，好莱坞红星都是瑜伽的忠厚拥趸，时尚杂志上也往往有瑜伽的先容，这关于很多寻找时尚的爱美女性来说当然吸引力无量。

　　正在国内，目前还没有一家官方认证的瑜伽培训机构，更没有通用的瑜伽教员证书。然而，按照中国媒体公然报道，正在北京、上海、广州、武汉等都市，短则几天，长则3月，瑜伽教员便速成出炉，执业上岗。种种天禀认证更是叫法纷歧，无章可循。而按照风行的说法，一个真正的瑜伽巨匠往往须要起码20年的潜心修炼。这样紊乱的教员市集，教员我方都不专业，更不提教化学生了，这就更大大地添补了熟习者受到侵害的危险。…[精确]

　　按照2008年4月《中国青年报》的报道，正在环球，熟习瑜伽的人群正以每年50%的速率递增，美国瑜伽熟习者每年约莫新增70万人，而正在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。瑜伽已然成为了一个香饽饽的财富，据计算正在国内的财富链代价仍旧正在百亿以上。

　　策划瑜伽的初学门槛也很低，对园地兴办根本无恳求，因而很多幼区都开有瑜伽馆。而有气力的从业者就宣称我方是正宗，抬出各式招牌，号称我方是“国际瑜伽协会”或者“宇宙瑜伽协会”等构造的成员。底细上，前者是一家正在香港注册的皮包公司，后者也不是什么行业协会，而是印度一个瑜伽机构的名称，该机构声称我方通过了ISO国际质料体例认证，可ISO基础就没有瑜伽认证项目。很多机构也持续变吐式子推出瑜伽项目，以至连亲子瑜伽、妊妇瑜伽都念了出来。 …[精确]

　　正在中国，紊乱的瑜伽行业并无任何囚系。目前被渊博作为是健身运动的瑜伽还没有正在体育总局立项。也便是说，念开一家瑜伽馆不须要到任何一级当局体育运动治理部分实行天禀认证或立案注册，只须要正在工商、税务、卫生和消防等部分操持根本手续即可，这不比开一个烟摊艰难。…

　　正在台湾，一经有人教化“谭崔瑜伽”，即和相闭的瑜伽。插手讲座进修的男女互相都不睬解，被计划配对后，熟习瑜伽。而“谭崔”正在大陆也不鲜见，例如知名的“李一巨匠”的白云观就有过这个课程。 …[精确]

　　实质上，正在少许宗教颜色芬芳的瑜伽教学中，恳肆业员对导师异常忠心，这样一来学员也很容易被洗脑。奥姆道理教便是以瑜伽行为为开始的。

　　其余，对导师绝对忠心的气氛还能够变成学员持续地“捐款”供养导师。为此，正在美国兴办了Dahn瑜伽的韩国人IIchi Lee就被告上法庭。原告们透露，他从成员那里榨取洪量的财帛，维系着绝对渠魁职位。

　　有着奥妙颜色的水货瑜伽曾经包装天然成为抢手的俏女士。不过，人们关于这朵玫瑰身上的刺也须要明晰一下了。拆穿瑜伽——文雅背后的伪科学