效力：焕发心灵，扩张脊柱，订正过失姿势，增强腰部线条、臀部、大腿、巩固肾功效。

　　效力：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，扩张髋闭节瑜伽，对松弛下背部痛楚及椎间盘越过有必然的帮帮。

　　效力：提升身体均衡、和洽与用心才具。消释下肢多于脂肪，防守和消释幼腿肌肉痉挛。

　　效力：提升注眼力，耐心，判断力的才具，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，扩张跟腱，肩胛骨。

　　效力：鼓吹血液轮回，提升心肺功效，让血液足够流向内脏和腺体，鼓吹身体壮健；提升注眼力、耐心、判断力的才具。矫健腹部及大腿。收紧上臂瑜伽、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大部门肌肉的柔韧性及气力。

　　效力：扩张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓吹腹部脏器腺体的功效，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更乖巧

　　效力：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个增强髋闭节和侧腰部扩张和气力的最首要的样子。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效力：增强腿部、背部、胸部肌肉。提平安衡感和用心才具，订正不良身形，注意疝气。

　　效力：此式可使你更富饶耐心。身体上能够调节膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的功效。

　　效力：使血液轮回还原平常，身体全部减少。接下来每个行为之后都要做这个样子。

　　效力：使脊柱维持富饶弹性的壮健状况，改良各类背痛和对比轻细的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及各类女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效力：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化体系乃至膀胱和前线腺也有益。

　　效力：和眼镜蛇式、弓式有无其余效果，矫健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至消释失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功效失调也有很好的改良效力。

　　效力：要矫健康身肌肉，弓式是极佳样子。它使背部、胸部、腹部肌肉取得增强，髋部、肩部以及闭节取得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉整个取得扩张和增强。背部肌肉的巩固，可消释因为疲乏而发作的痛楚和生硬。

　　效力：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，消释大腿多余脂肪，增强幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　效力：让身体足够减少，改良消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想加倍生动。

　　效力：有利于消化、渗出、生殖体系，扩张并强壮脊柱。缓解、消释便秘、背痛、腰痛，订正驼背瑜伽、双肩下垂不良姿势。扩张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，删除腰、腹多余脂肪。

　　效力：最大限造扩张脊柱，滋补脊柱神经，维持脊柱的乖巧性及弹性瑜伽，鼓吹消化，调节伤风。

　　效力：扩张坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，鼓吹肠胃的消化功效，提升肾脏功效。

　　效力：扩张、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，注意腰、背部痛楚。鼓吹肠蠢动，有利于渗出与摄取。全套经典瑜伽举动26式爱美的你值得具有