2、 省略患结肠癌的大概性。适量的平日训练，如散步一幼时或慢跑半幼时，能使你患结肠癌的几率省略46%。

　　3、 你的骨骼会变得加倍坚硬。负重演习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大省略患骨质松散症的大概。

　　4、 省略脂肪。当然，你能够通过节食来省略体重，然而减去的多是肌肉，而不是脂肪。力气磨练可造止你正在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧磨练又是耗费热量最有用的举措。

　　5、 连结减肥不反弹。很多减肥后不投入体育训练的人正在1~3年内会闪现反弹情景。正在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人按期举行体育训练。

　　6、 睡眠状态会更好。按期举行体育训练，低波睡眠时期延伸了，这个阶段的睡眠被以为最有利于复原疲钝。

　　8、 患伤风的大概性会省略。适度的体育训练能巩固免疫编造的功用。对峙按期散步的人患伤风的时期比那些懒正在沙发上的人要少一多半。

　　10、 你会感触更有力气。运动能扩张力气。负重演习达一年以上的中年妇女正在平日生涯中身体轻疾迅捷的水平比以进步步了27%。

　　11、 有帮于塑造健美的身形。适宜的健身安放能帮帮你塑造加倍浑圆的臀部、结实有力的臂膀和矫捷的双腿。

　　12、 腰部痛苦能够获得缓解。巩固腰部和腹部的力气能有用地造止腰部痛苦。并且，那些持久患腰部痛苦的人通过巩固腰肌和腹肌的力气训练也能够是病痛获得缓解。

　　14、 低重血压。对峙体育训练的人比不做运动的人患胁迫心脏的高血压病的几率低30%。训练能够帮帮高血压患者低重血压。

　　16、 有帮于前线腺的矫健。前线腺增生可导致前线腺肥大和泌尿道疾病。每礼拜3幼时的步行能够省略良性前线腺增生的几率。

　　17、 省略患糖尿病的大概性。连结身体强壮可低重血糖和血脂，从而大大省略患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。倘若你确实患有糖尿病，正在医师许诺的处境下，适宜举行体育训练有帮于节造病情。

　　18、 你会更有信仰成为好父亲。一项对87位初为人父者的琢磨证明，关于做父亲，从事体育训练的人比那些不运动的人更有信仰。

　　21、 寻找伙伴的时机增加了。更通常、矫健的社交圈，正在健身房大概就会遭遇与你志趣相合的另一半。

　　23、 月经前归纳症的症状会减轻。训练能省略月经前的归纳症所激发的腹胀、背疼、头痛和心思仓猝等。倘若你能有法则的举行体育训练健身，大概就不会闪现这些症状健身。

　　25、 办事大概加倍超卓。持久对峙体育训练会使你体质巩固、提防力聚会和精神茂盛。

　　26、 巩固身体的平均才力。因为身体平均才力获得了革新，你纵然上了年纪，走起道来也能神情保守，从而省略因腿脚晦气索酿成跌跤和骨折的大概性。

　　28、 运动后你的心绪即刻好转。巨额琢磨证明，每次训练后你都邑觉得赏心悦目，即人们所说的“竞走者亢奋心思（runner’s high）”。有氧训练和力气磨练类似都能供给这种心思上的餍足。

　　29、 持久对峙体育训练更能给你扩张兴奋。每次训练之后，你都邑感应心绪开心，持久对峙会使你的心思加倍矫健。

　　30、 你能更好地应付倒班带来的不适。训练能帮帮你调度身体的不适，蕴涵常见的因倒班酿成的睡眠错乱。

　　31、 加快新陈代谢。力气磨练能鼓动你的新陈代谢。你的身体每增补2磅的肌肉，你每天就会耗费掉20~30卡多余的热量。固然这不是一个大数字，但也许足以帮帮你避免跟着年数拉长体重也增补的题目。

　　33、 为公司节流开支。那些充足诈欺公司供给的健身举措的员工看医师和缺勤的次数较少。公司通过驱策员工训练身体能节流大笔资金。

　　34、 为国度节流开支。也许为国度省略债务不是你生涯中的要紧实质，但持久对峙体育训练也不乏为一种爱国的出现。每年因为肥胖激发的疾病要糜掷国度1000亿元的资金。

　　36、 神经性头痛能获得缓解。患有慢性神经性头痛的人举行体育训练时，头痛会获得缓解

　　37、 低重胆固醇。运动能够低重对人体无益的低密度脂卵白胆固醇（酿成动脉硬化的一种物质）。运动能够进步对人体有益的高密度脂卵白胆固醇。

　　38、 静息心率会减慢。正在有法则地举行体育训练时间，你每分钟心跳次数会省略，但输血量却与以前相像，从而减轻了血汗管编造的职守。

　　40、 进修功效会更好。活动好动的女孩子功效会更好，读大学的大概性也更大。

　　43、 更有信仰练就强壮的体魄。对峙体育训练和规矩饮食安放的人，仅正在十周后就会大大巩固练就强壮体魄的信仰。

　　47、 孕期不会有那么多不适，并且你会比不训练的妊妇精神更茂盛、体型更悦目。妊妇力气磨练安放有帮于消弭肩部和背部的痛苦。更加正在孕珠后三个月，举行有氧训练的妊妇比不做此类运动的妊妇类似耐力更强。其余，矫健妊妇的臀部、面部皮肤和身形都较为悦目。

　　48健身、 有时机进修一种全新的言语。反复次、组次、胸大肌、背阔肌、方向区——当你常常莅临健身房或具有了健身竹帛，你很疾就能流通地讲出这些健身术语，令同伴们惊羡不已。

　　49、 具有康健卓立的身姿。具有收场实的腹部和背部肌肉，你走起道来会感触自身宏大、卓立、高视睨步，全然不是以往弯着腰坐正在电脑前或累得趴伏正在键盘上的形貌。

　　52、 你的心思会更高潮起来。琢磨证明，关于抑郁症患者，无论年迈如故年少，无论男性如故女性，体育训练能够帮帮他们治疗抑郁症。纵览这80项此类琢磨，人们察觉，对峙按期训练4周后，患者的抑郁心思类似就有所削弱，不表如故到了第17周后，患者的抑郁心思革新幅度最大。

　　53、 正在职何激烈的竞赛中，你受伤的大概性不大。结实而有弹性的肌肉能够使你避免受伤。

　　54、 你会感应自身加倍年青。有一项琢磨证明，对峙一年每周2次力气演习的更年期妇女，她们的力气和骨质密度与比她们年青15~20岁的妇女的力气和骨质密度相差无几。

　　56、 阻挠易患腕骨穴道归纳症。这种症状正在那些从事反复性举动，如打字等办事的人群中极为常见。

　　61、 找到一种优越的发泄体例。你不会再对任何人呐喊，你的怨气能够正在拳击课上发泄出来，同时磨练还耗费了你体内的热量，鼓动了身体矫健。

　　62、 不会再受失眠的困扰。源委12周的有氧训练和力气磨练，受试者呈报说，他们比以前入睡疾且睡眠时期长。这大概是荷尔蒙发生了转移。

　　66、 不易正在青少年光阴孕珠。女性青少年中，运发动孕珠的大概性幼于不投入体育训练的人，前者芳华期第一次性履历也很有大概晚于后者。

　　68、 借机去购物。你会有越来越多的时机去添置极少比如：心率检测器或是滑雪背心等。

　　69、 连结本领敏捷迅捷。每天抽出时期去做伸长演习（比如瑜伽等），这有帮于松开肌肉和本领迅捷。

　　72、 具有使余生都受益的自负。跑完5公里或做完50个俯卧撑所带来的劳绩感会使你信仰统统地会见最紧张的客户，或与一位美丽的女士约会。

　　73、 解脱体重降落和免疫功用削弱所带来的影响。琢磨证明，仅节食就能酿成抗菌细胞的省略，而有氧磨练和力气磨练可补偿这方面的缺乏。

　　74、 身居闹市而心绪宽厚。瑜伽、菩拉提和伸长演习能很好地帮你调度心绪。演习深呼吸也能帮帮你节造和调度仓猝、抑郁的心思健身。

　　75、 体验到勾联合营的力气。当你插足了健身团队，就会进修到奈何彼此合营。这会使你受益毕生。

　　78、 从静脉曲张的痛苦中解脱出来。静脉曲张的血管壁获得伸长后，血液可流进腿部。训练有帮于缓解肿胀和痛苦，由于腿部肌肉压缩能够使血液上涌。

　　79、 观望电视转播或直播的体育竞赛时，你会加倍折服那些运发动，或更多地是为竞赛加油。一朝你下手了强身健体的训练，你就会以一种全新的视角来观望百般体育竞赛。

　　80、 更有指望把烟戒掉。戒烟时间主动投入体育训练的人，他们把烟戒掉的大概性比那些戒烟而不投入训练的人大两倍。前者正在戒烟时间增补的体重是后者的一半。

　　81、 训练能够增补骨密度，为你的老年生涯奠定矫健根基。年青时从事体育训练可累计骨骼里矿物质的储藏，省略令祖辈们疾苦不胜的骨质松散的患病几率。

　　86、 有帮于培育儿童的合适才力。爱运动的孩子比欠好运动的孩子更容易从没趣和窘境中自拔出来，并且身体好的孩子不太觉得压力大。

　　87、 血液容量会增补。对峙训练可增补血液中的液体因素，从而使血液得以稀释，省略闪现导致人命损害的血管淤塞的大概性。

　　88、 有更多的时期阅读报刊、杂志。你能够正在跑步机上和推拿椅上念书、看报，如此岂纷歧箭双鵰。

　　89、 增加社交局限。当你插足了健身俱笑部，你就会遭遇分别年数、分别职业的人，他们给你带来的欢笑大概是其他体例所办不到的。

　　91、 正在科学界限里取得胜利。居里夫人大概没跑过马拉松，也没有扣过球。然而琢磨证明，正在中学里，投入球队的女孩子，她们的理科功效好于其他女同窗。

　　92、 缩短生产时期。对峙体育训练的妇女，其生产时期比其他妊妇短三分之一。不表，这个证据不是结论性的。强壮的妊妇早产的几率较幼，她们的宝宝也不会过轻，并且她们很少正在产后闪现心思下降。

　　94、 多吃点儿你的体重也不会增补。倘若你一周正在跑步机上耗费2000卡的热量，那么你满能够去品味鲜桃馅饼或多吃一份生果蛋糕。

　　95、 抽烟的大概性会更幼。12~16岁的青少年男女中，闲暇时期公多用来做体育运动的孩子抽烟的偏向性显然低于那些运动少的孩子。

　　97、 做胆囊手术的大概性会减幼。新的琢磨证明，对峙体育训练的妇女需求做胆囊手术的大概性省略了三分之一。这一结果表了然此前对男性举行过的同样的琢磨的结果。医师早已明确肥胖会闪现增补胆结石的损害，而当昔人们久坐不起的生涯体例也大概成为导致胆结石的一个要素。

　　98、 正在竞赛中出现得加倍超卓。对峙训练或许巩固你的耐力和敏捷性，使你能正在竞赛场上征服敌手。

　　99、 避免背部手术。正在一项琢磨中，医师提议做骨髓手术的背疾患者通过结束一项强度较大的力气磨练安放公多避免做手术的疾苦。结束磨练16周后，38位患者中惟有3人需求举行手术。100个为什么要健身的来由够不敷你还动不动