芒果体育玩桨板须要中央发力，高效燃脂找到确切发力姿态后不光可能擢升速率和手脚结束度，更苛重的是桨板第二天会觉获得腰腹和后背的明白酸痛感！看下图博主纪录划桨板2个半幼时的动态千卡数据：

　　桨板（stand up paddle- SUP）的汗青可能追溯到六十多年前了，而桨板瑜伽（SUPYoga）从21世纪初正在北美先河生长起来。不会游水/怕水可能老练桨板瑜伽，穿好浮水衣即可！潜水、冲浪和扫数其他水上运动都是一个原理，做好防护步骤，唯有热爱可能克服恐怕！

　　桨板瑜伽比拟垫上瑜伽的上风：更挑拨平均/中央。正在担心靖的桨板上习练一幼时，第二天手脚和中央都酸到爆炸；更习练静心力。户表周边的通盘都可能成为影响静心的身分，也是作育和静心的最好机遇；更挨近天然，疗愈身心。

　　博主“猜暖锅”纪录划桨板减脂数据，她的身体根底：175cm/58kg,往常不职掌饮食，寻常饮食风气对比明净，不忙的时间都是我方做饭，也爱好吃油炸食物和幼蛋糕。有运动风气，比方，跑步，减脂操（帕梅拉45分钟心率均匀130控造），骑车（幼布最远100km)。她认为运动仍旧成了她生涯中的一局部，直到她碰到桨板，现正在的她具体就念住正在水里。由于减脂后果实正在太棒了！

　　起初理解桨板的根基参数：长宽尺寸、厚度、最高气压值、排水量、最佳荷载重量等。再依据我方的行使场景、行使频率和预算去做选购普通初学级适合入门者、安祥幼水域、短途、女生瑜伽等息闲玩家。

　　1尺寸：越长越窄越疾，适合竞速远程游览。越短越宽越稳，操作越粗略，踩板、瑜伽、玩手脚更适合。一人玩，宽度80cm控造，长度300cm控造即可；两人玩，80cm以上越稳，长度320cm以上。宽度越宽，航行速率也会越慢。玩冲浪，长度可能更短些。

　　2厚度：越厚越稳，充斥气的话板也会越硬，团体性更强，不易变形，提议15cm。

　　3最高气压值：这个和桨板的单层拉丝、双层拉丝照样巩固单层拉丝料相合，网上有许多胀吹双层料的，看它可充气压值，不超15psi的普通都是单层，不超18psi的普通是双层拉丝料。提议抉择15psi的。

　　4排水量：桨板的排水量也叫浮力，排水量越大浮力越大，能荷载的重量就越大。

　　5最佳荷载重量：板上包含人+物操行李总的装载最佳重量。是厂家依据桨板的材质尺寸巨细以及排水量等参数测算的提议值。！于是选购时必需得防备思考分明，往常的行使场景，是一片面玩瑜伽，照样一时会带一个大人、幼孩，会不会带行李，带什么行李。

　　抗震胶合拉丝pvc布局，团体略显粗略瑜伽，无增高后脚垫，无儿童握把，非EVA防滑垫，！！！最要紧的是人家买桨板不送桨和打气筒，底本认为这个代价也还可能了，结果还得其它买桨和打气筒，性价比一下就下去了！质保两年，这个算是全网最大的益处了。

　　巩固单层拉丝料，两侧双层巩固边带，EVA防滑垫、增高脚垫芒果体育，选配座椅打算，色彩尺寸花式抉择较多，配件含打气筒、桨、修补包、鱼鳍、脚绳。！质保一年。

　　高质地巩固PVC质料，高压氛围阀，防滑顶部船面，六点弹力绳，满意防滑EVA脚垫，配件包罗防水袋，打气筒、修补筒、脚绳、桨、尾鳍、背包。

　　炎天到了，沿途玩桨板刷脂吧，一场畅快淋漓的水上游览、水上高效有氧，深层肌肉磨炼！

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