芒果体育五千多年今后，瑜伽正在环球起色神速，散布至今仍然衍生轶群种宗派和种别，以至还衍生出了许多新颖的瑜伽演习方法；然而，每一种演习方法，都是以原有的瑜伽格式动作根本，再针对不相似的收效和特征，它们的配合宗旨都是为了健壮和姣好。

　　本期著作将给伽人们盘货一下当代常见的瑜伽宗派分类，教大多拔取最适合自身的一种瑜伽熬炼~

　　哈他瑜伽也是守旧瑜伽，是当代全部瑜伽格式演习派系的根本。简易、节拍怠缓，格式之间贫乏活动串联；正在演习时要左右呼吸，配合着重重的呼吸迟缓习练，夸大齐备的减弱。寻找通过熬炼身体南北极相当的灵巧性和力气，让身体进入均衡的形态芒果体育。同时正在心灵上寻找让掌握脑处于均衡的形态，从而使逻辑性、算术性的左脑与造造性、直觉性的右脑能和睦地相处，平衡地阐述效用。

　　阿斯汤加瑜伽开头于圣哲瓦玛塔瑞斯纪录的一份陈旧的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体例，它较量注重于力气、柔韧性、耐力的提拔熬炼，更加是力气和耐力，是各式瑜伽中运动强度较量大的一种，因此相对待其他瑜伽样式，阿斯汤加瑜伽较量珍视运动强度和心灵演习。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽演习者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的奇异使用而出名。艾扬格特地珍视人体准确的摆放、心理机合、骨骼肌肉的性能，夸大手脚的精准、到位，拥有矫正和还原身体的效率，因此正在演习艾扬格瑜伽的流程中会操纵多种辅具，征求椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和必要升高质料的进阶演习者，因为瑜伽辅具的出席，同时也适合喜爱筹议格式细节和考试使用辅具演习的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温境遇中演习瑜伽。高温瑜伽演习的手脚相对固定，由26种正直手脚构成，属于柔韧性运动，能革新脊椎柔滑度瑜伽，同时，它藉由极少回旋弯曲正直的静态手脚，直接刺激神经和肌肉体系，通过多量的排汗加快新陈代谢，耗费脂肪，减轻体重。

　　正在高温境遇中演习瑜伽能够让习练者更长远地认识神情，革新血液轮回，并帮帮身体排毒，同时简易且固定的格式不会散开演习者的元气心灵，而将认识蚁合于身体，会意每个手脚给身体带来的微妙变革。

　　适合人群：适合任何阶段的演习者出格是平常糊口压力过大的人群，好比办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列原委细心计划，通过用唱诵和冥念以及特定的呼吸手法来减弱身心 ，更多地合切正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥念融为一体，维系身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指模和唱诵的方法，常常以唱诵开端，然后是呼吸演习、热身，格式，以及结果的减弱和冥念。演习昆达利尼瑜伽是复活的流程，帮帮音讯，取而代之是正面、有觉知的人命真言，从新修树起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 维系中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，渐渐造成的一个希奇的宗派。阴瑜伽夸大通盘身体的减弱，清空一共邪念并维系怠缓天然的呼吸；长光阴的手脚保留，正在肌肉齐备减弱的形态下熬炼骨骼及其贯串构造、调理神经体系、加强耐力以抵达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根本和履历上维系正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的简练，属于一种较慢的瑜伽气概，它旨正在添加合节的轮回并升高灵巧性，演习的要点是臀部、下背部和大腿，并操纵垫子、毯子等辅具让重力起效用，帮帮减弱。

　　力气瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，来源于阿斯汤加，但不那么肃穆，比其他瑜伽气概更活泼，速率也更速，演习力气瑜伽能够加强肌肉，同时还能够添加柔韧性。

　　力气和柔韧是力气瑜伽寻找的重点，没有固定的格式编排，不喜爱阿斯汤加的反复格式序列演习的人，会感应力气瑜伽更有吸引力，它能够帮帮演习者升高自负、耐力、意志力、肌肉力气和身体灵巧性，安排身心从而抵达更有生气的形态。

　　适合人群：适合能担当强度运动以及高速熬炼的人群，大大都低级演习者都能够考试。

　　流瑜伽以拜日式为根本，每组中枢格式之间操纵贯串格式举办精密串联，夸大手脚与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。

　　其余，流瑜伽包括接续的手脚编排，中心没有停息，注重正直性、力气性、柔韧性、耐力、均衡性、用心力的周至熬炼，演习流程中普通采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不肃穆条件格式的序列，更像是一种盛开性演习的手法，任何的瑜伽格式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种盛开性不单使得演习者可能简单地获取全方位的熬炼，同时还添加了演习的多变性和兴会性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两私人举办的瑜伽演习。配合的两边之间没有肃穆的春秋与性其余局限，夸大两私人配合合作，互相协帮落成极少单人无法举办或较量难杀青的瑜伽手脚。

　　双人瑜伽不单是力与美的维系，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各个别，同时抵达改良偏歪的神情，强壮体魄，矫正脊椎特殊的宗旨，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活通盘身体体系，均衡身心。

　　演习双人瑜伽必要两边互相信赖, 互相帮帮，正在地面作维持的人是根本, 必需坚固、有力，确保平和性；正在上方的人则条件身体的柔韧性和灵巧度，是以双人瑜伽能够提拔两边默契及信赖感瑜伽，通过肢体协帮增加精神与情感的交换。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理维系的新型瑜伽方法，该力气道理来自于物理运动学，它与守旧瑜伽分歧，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让演习者落玉成部手脚；操纵悬吊的道理，卸除个别重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等神情的维持，能够帮帮演习者更轻松地举办越过材干的倒立神情，与守旧瑜伽的倒立分歧的是，反重力课程的向上运动是正在失重的情景着落成的，因为对待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效率。

　　孕期瑜伽注重于缓解与孕珠合连的痛苦以及心情压力，很好地供给减压、熬炼和自我保健，呼吸演习也能够正在生产时派上用场。

　　妊妇演习瑜伽能够加强体力和肌肉张力，加强身体的均衡感，升高通盘肌肉构造的柔韧度和灵巧度。同时刺激左右荷尔蒙渗出的腺体，加快血液轮回，还可能很好地左右呼吸。其余，针对腹部演习的瑜伽能够帮帮产后重塑身段。妊妇能够演习分歧的瑜伽神情，但必需以私人的必要和畅速度为准；此表，演习妊妇瑜伽时有极少格式孕妈妈一私人是难以落成的，这时就必要爸爸的帮帮，因此演习时有另一半的跟随是会事半功倍的，如许的演习方法不光有帮于孕妈更轻松地落成手脚，还能增加鸳侣情感及信赖感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的羁绊，正在演习中，演习者必要褪去全部衣物，举办干净洁净的冥念，更好地抵达与天然亲密接触的宗旨。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有羁绊和障碍的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以抵达心灵与天然统一为一的境地，是种最纯净的运动方法；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，升高身体均衡和性能，让人爆发与这个宇宙脱节的、宽大的、解放的、必需的、受迎接的感到。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前较量拥有争议的瑜伽演习方法，适合念要逼近天然和开释自我的人群，但要细心正在私密性较量好的场合中演习~

　　“ 即使今时今日瑜伽这项运动仍然衍生轶群种样子和种别，但独一褂讪的，便是瑜珈的真正旨趣，由于无论任何一种瑜珈方法，对待修习者来说，都是通往心灵宇宙的器械，操纵的器械分歧，手法天然有很多理由，固然方法分歧，但实质上，它们都是相互见原、弗成豆割的。”（合切YUREN瑜伽，认识更多专业的瑜伽学问。）芒果体育瑜伽种别十余种一篇作品教你“单刀直入”