芒果体育拉拉筋，也即是伸张运动，是一种十分苛重的运动办法，无论你是否演习瑜伽，都该当将其纳入你的寻常磨炼策画中。拉拉筋可能帮帮你增补矫健性瑜伽、裁汰肌心痛苦和毁伤，革新身体容貌，鞭策血液轮回，缓解压力和革新睡眠质地。

　　拉拉筋可能帮帮你增补身体的矫健性，从而使你更容易举办寻常运动和运动芒果体育。当你的身体变得生硬和不矫健时，你的运动显示也会受到影响。通过拉拉筋，你可能增补肌肉的弹性和柔韧性，从而使你更容易举办各式运动，如跑步、跳跃、跳舞和瑜伽等。

　　拉拉筋可能裁汰肌心痛苦和毁伤的危害。当你的肌肉过分急急或缩短时，你的身体容易受到毁伤。通过拉拉筋，你可能减弱肌肉瑜伽，裁汰肌心痛苦和毁伤的危害。其它，拉拉筋还可能帮帮你防范肌肉扭伤和拉伤等运动毁伤。

　　拉拉筋可能帮帮你革新身体容貌。当你的肌肉过分急急或缩短时，你的身体容易展示不良容貌。通过拉拉筋，你可能减弱肌肉，革新身体容貌，从而裁汰背部、颈部和肩部的痛苦。

　　拉拉筋可能鞭策血液轮回。当你举办拉拉筋演习时，你的肌肉会获得宽裕的血液供应，从而帮帮你克复肌肉功用和裁汰痛苦。其它，拉拉筋还可能帮帮你革新血汗管强壮，低重血压和心脏病的危害。

　　拉拉筋可能缓解压力和革新睡眠质地。当你感觉急急或焦炙时，你的身体容易展示肌肉急急和痛苦瑜伽。通过拉拉筋，你可能减弱身体和精神，从而减轻压力和焦炙。其它，拉拉筋还可能帮帮你革新睡眠质地瑜伽，让你更容易入睡和坚持睡眠状况。

　　身体前屈：站立，双脚并拢，双手放正在腰部。迟缓地向前哈腰，让手臂和头部天然下垂，尽或者地亲近脚趾。坚持这个容貌，数到10，然后迟缓地站起来。反复3-5次。

　　下犬式：跪正在地上，双手和双膝放正在地上。迟缓地抬起臀部，将身体伸直成一个倒V形。让手臂和头部天然下垂，尽或者地亲近地面。坚持这个容貌，数到10，然后迟缓地减弱身体。反复3-5次。

　　仰卧腿部伸张：仰卧正在地上，双腿伸直。将一条腿向上抬起，用手收拢幼腿或脚踝，尽或者地拉伸大腿后侧的肌肉。坚持这个容貌，数到10，然后减弱身体。反复3-5次，然后换另一条腿。

　　拉拉筋是一种十分苛重的运动办法，可能帮帮你增补矫健性、裁汰肌心痛苦和毁伤，革新身体容貌，鞭策血液轮回，缓解压力和革新睡眠质地。无论你是否演习瑜伽，都该当将其纳入你的寻常磨炼策画中。芒果体育壹国壮健学问：你该拉拉筋了不论你练不练瑜伽对你都有优点