芒果体育接着昨天更新的上半个别，这日将八种常见的瑜伽放正在一同更新。（大个别著作实质来自与师长的疏通与正在各样网上的查阅材料和翻译，是我本身的进修札记，并非巨擘。）

　　正在梵文中 “哈他”的有趣是气力，它描写了瑜伽研习的物理特写，因此良多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的根基姿态，呼吸，减弱以及冥思的根本。

　　这种瑜伽注重举动与呼吸的连系，每个举动之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的有趣是毗邻芒果体育，每个举动通过一呼一吸来退换。正在Vinyasa的课上并没有统统固定的每个姿态与下一个姿态的链接，瑜伽师长能够凭据本身的教学形式将呼吸依序与姿态实行配合。有时你以为vinyasa的师长不适合你，也许当你另换一个师长反而以为还不错芒果体育。凭据分歧的课程品级，Vinyasa瑜伽能够是对比温和或者剧烈的，提倡入门者能够从根本班上起。

　　Iyengar ，是一种很苛谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样能够肆意变动每个姿态之间的依序，每个格式大凡会被哀求对峙的更久，而但你吸入氛围时，要了解到呼吸充满全豹举动，瑜伽师长会用到良多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，师长会确认你的每个举动的圭臬性，iyengar瑜伽很适合热爱咨询瑜伽举动细节的人，而且模范的瑜伽举动能够避免入门者正在进修瑜伽的流程中由于姿态不确切而导致运动拉伤等无意

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 兴盛而成的26种姿态，而且有苛酷的依序摆布的瑜伽。比克拉姆将全数的姿态固定由于他笃信他的这种瑜伽体例的举动是对身体最好的而且体例的运动医治形式，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois兴盛而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的呈现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相似，Ashtanga 瑜伽也分表着重举动与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够恣意变动格式的依序分歧，正在阿斯汤加瑜伽里每一个举动都是固定好的，而且每个举动都有审视点，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽愈加着重对内正在的注视与合怀瑜伽。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的举动，假如你是入门者，那么你将由第一序列初阶，当你把第一个序列修练实现后就能够延续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的觉得），从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度推广。

　　这种瑜伽不止于举动与姿态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽研习兴盛成了一种存在形式，这是一种体能，德行和思思上的研习，它着重珍惜动物，处境珍惜又有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种合键元素：shastra 信条，bhakti祷告形式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥思形式

　　表率的Jivamukti课大凡会以合于人生企图的课，包含吟唱，呼吸，对认识的合怀。然后后实行vinyasa的格式流程实行，结果以冥思与减弱下场，假如你合联瑜伽的目标是晋升本身的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你能够测试一下

　　昆达里尼瑜伽是蕴涵正在Chakra瑜伽体例里的，昆达里尼瑜伽笃志与呼吸与焦点气力，它着重晋升你的笃志力，知觉和感官。每一个举动都市配合分歧的呼吸形式，从而能够使每个举动的结果阐扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽愈加着重感官和冥思，它将呼吸，吟唱，冥思，手势很好的连系正在一同。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类举动会比其他品种瑜伽课多，可是，它依旧是很花费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的离间，同时也会晋升你的知觉和冥思力。

　　这种慢速率的瑜伽研习形式被Paulie Zink所兴盛，他进修了中国的技击及道家的思思并将它们与瑜伽连系到了一同。正在修行阴瑜伽时芒果体育，每个举动都要坚持更长的期间，每个举动坚持五分钟，阴瑜伽行使将一个举动坚持的更久能够刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢举动瑜伽，平日会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里实行。高温会使肌肉张开瑜伽，而且愈加柔韧，使研习者身体愈加柔滑瑜伽。当一个举动对峙3分钟时良多光阴身体仍旧处正在怠倦状况，而卓殊对峙的两分钟是对身体和意志力的离间。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽举动，阴瑜适合思要深宗旨的运启程体与肌肉的瑜伽修行者。芒果体育8种基本的瑜伽品种——找到相宜自身的瑜伽