芒果体育当提到减肥，很多人或许立地会思到强烈运动和肃穆饮食。可是，你清晰吗？有些静态行为也能帮帮咱们有用燃烧脂肪。那么，零运动真的能减肥吗？让咱们一齐来揭秘这个隐藏。

　　考虑显示，人体假使正在静止状况下，也必要消磨能量来撑持基础的心理效力，比如呼吸、心跳等（）。这种正在静止状况下的能量消磨称为根底代谢率（BMR）。究竟上瑜伽，大片面人每天的能量消磨中有60%-75%来自根底代谢。所以瑜伽，假使是静态行为，只消可能进步咱们的根底代谢率，就有或许帮帮咱们燃烧更多的脂肪，抵达减肥的成绩。

　　下面，我将为专家先容3种科学说明能够进步根底代谢率，帮帮你燃烧脂肪的静态行为。

　　瑜伽是一种源自印度的陈旧运动格式。通过调动呼吸和身体容貌，瑜伽能够帮帮咱们减少表情，进步身心强健。但你清晰吗？瑜伽另有一个“荫蔽的”效力，那便是帮帮减肥。

　　Johnson 和 Wardle (2012) 的考虑展现，瑜伽能够帮帮进步咱们的根底代谢率，并巩固心肺效力。更实在地说，他们展现，那些争持操练瑜伽的人，其根底代谢率显著高于没有操练瑜伽的人。换言之瑜伽，假使正在静止状况下，他们也能燃烧更多的热量。这就意味着，操练瑜伽的人正在不知不觉中一经正在燃烧脂肪，抵达减肥的成绩。

　　冥思是另一种静态行为，它通过让人悠闲下来，一心于当下芒果体育，来抵达减少和减压的成绩瑜伽。但比来的少少考虑展现，冥思不单能帮帮咱们减压，还能帮帮咱们减肥。

　　2018年的一项考虑展现，冥思能够调动咱们的心理状况，从而影响咱们的能量消磨（）。更实在地说，这项考虑展现，那些争持冥思的人，他们的根底代谢率也是显著高于没有冥思的人。这意味着，冥思或许会帮帮咱们正在静止状况下消磨更多的能量，从而燃烧脂肪，抵达减肥的成绩。

　　深度呼吸是咱们能够随时随地举行的一种纯粹行为。考虑显示，深度呼吸不单能够帮帮咱们缓解压力，还或许帮帮咱们燃烧脂肪。

　　正在一项由Richards 和 Lear (2012) 举行的考虑中，他们展现深度呼吸能够进步人体的根底代谢率。他们臆度瑜伽，这或许是由于深度呼吸能够进步氧气的摄取量，从而进步能量消磨，帮帮咱们燃烧更多的脂肪。

　　写正在结尾：因而，零运动减肥并非天方夜谭。通过扩展静态行为，如瑜伽、冥思和深度呼吸，咱们就能进步根底代谢率芒果体育，进而燃烧更多脂肪，抵达减肥的主意。芒果体育瑜伽零运动减肥？揭秘3种静态勾当帮你迅快点火脂肪