这日清理出23个常见形式对应的功效先容，帮帮多人更好的剖析瑜伽，做自身的疗愈师~（著作有些长，倡议先保藏）

　　民多半人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激发极少原来能够避免的疾病。山式式其他形式的基石，习练这个形式能够让你得回结实感瑜伽、气力感、浸静感以及安祥感。

　　通过熟习三角式蔓延，你将学会从物质体移向心理体，通过驾驭手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还能够健康韧带，进步身体的柔韧性。

　　有次序地熟习这个形式有帮于培植你的气力和耐力。此形式的各方法使手脚和躯干取得较大强度的训练，也减轻了颈部和肩部的死板。它也使你的膝部和髋闭节愈加生动。

　　这个形式中，你的身体两侧取得的高强度的蔓延，从一侧的脚趾从来蔓延到另一侧的手指间，正在熟习这个形式时，谨慎保留身体的绝对安祥性。

　　这个形式胸部取得高强度的蔓延，有次序的熟习该形式能够刺激和健康肾脏，一朝你绝顶安逸地处于最终式样中，便能够感想到这种后果，此形式有帮于消释肩、颈和肘闭节的死板。

　　这个形式对跑步运鼓动很有帮帮，由于它能够消释脚跟的死板，使腿部强壮而生动，当你感触疲倦时，正在此形式中中止一分钟即可收复精神。下犬式温柔的激活了你的神经体系，于是有次序地熟习这个形式，能够使你一切人神采飞扬。

　　正在这个形式中，脊柱取得周到而激烈的蔓延，熟习该形式有帮于消释身心疲倦并从中收复元气，这个形式能够帮帮那些易患焦急症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从头焕爆发机，它也能够减缓心跳频率。

　　这个形式以士兵式为底子，是士兵第二式的增强版。这一强有力的形式能够健康脊柱，进步双膝和大腿的柔韧性。手臂取得的高强度的蔓延，由此扩展了胸部肌肉，巩固了肺活量。

　　4、泌尿生殖体系 健康膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的景象；（倡议经期不要熟习）

　　手仗式是怕有前曲形式的底子坐姿。有次序地熟习它能够改良坐姿。正在这个形式中，腿部取得了减少，于是它被推举给那些膝闭节炎、踝闭节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，健康胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，健康脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个形式中，你正在步武武夫的坐姿。有次序地熟习该形式有帮于培植气力和耐力。同时也使胸部取得蔓延，进步深呼吸的才华。此形式缓解闭节死板，进步一亲身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，节减肩、颈、髋闭节、膝部和腹股沟的死板。舒缓肘闭节炎和手指的闭节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调解而发生的痛楚。矫正椎间盘卓绝。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对待膝部、髋部以及骶髂闭节的闭节炎有辅帮调治的效力。妊妇假使每天正在此形式中中止数分钟，会减轻临盆痛楚，防范静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，支柱肾脏和前线腺的康健，有帮于调治尿道浸染。假使有次序的熟习，有帮于缓解睾丸肿大和痛楚。注意疝。支柱卵巢康健，改良月经不调，有帮于疏通被停滞的输卵管，节减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此形式蔓延脊柱的前侧，消释腿部肌肉和髋闭节的死板。同时也进步了手臂从肩闭节到指闭节所相闭节的柔韧性。头碰膝式等前曲形式让前脑和心脏取得了停滞。

　　3、骨骼肌肉体系，慢慢矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘闭节、手腕以及指闭节的死板，健康腹部器官，缓解腿部死板，健康腿部肌肉。

　　（假使你有腹泻的境况，请避免熟习。不要挽回躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有或者拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，健康和刺激腹腔器官，有帮于消化，消释胆汁渗出过剩所变成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，温和活泼的前脑，同时也使特长冥思的后脑保留幽静而警悟。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮成绩。健康肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以致一切生殖体系。

　　有次序的熟习这个形式，你将学会怎么通过有用的挽回脊柱来增强背部和躯干的生动性。

　　这将帮帮你为更高级的挽回形式做好盘算。同时还能够推拿、健康以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部、肩部和背部的痛楚，有帮于保留脊柱与肩部的柔韧性。消释腰椎的痛楚与死板，也能够让曾扭伤或经受过脊椎调解术的腰椎痛楚取得缓解。减轻背部区域的不适感，进步背部和髋部的生动性。

　　有次序的熟习这个形式使全身取得蔓延芒果体育瑜伽，生机焕发。玛里琪挽回式擢升了你的能量秤谌，同时推拿和健康了你的腹部器官。

　　头倒立是最首要的瑜伽形式之一。最终式样上的倒立为脑细胞需要稀奇的血液。有次序的熟习这个形式能够扩展你的灵性视野，进步头脑的新颖度，延迟埋头的期间，还能巩固回顾力。

　　5、消化体系，假使与肩倒立沿道熟习，能够消释消化体系和渗透体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感到清明而浸静芒果体育，身体感到轻浅而光明四射。这一倒立形式让稀奇、康健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦阻碍有辅帮疗效；

　　7、生殖体系，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和深浸感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有次序的熟习，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调整月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑变成犁的体式，有次序的熟习这个形式有帮于擢升自傲，巩固能量。他帮帮久病的人们收复本质的温和与清明瑜伽。通过减少停滞眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、疲倦所带来的影响。

　　1、消化体系，收复腹腔器官的生机，改良消化功效。（假使正在熟习中将双腿离开，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，调理其归位，熟习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿目标蔓延，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的痛楚或痉挛。

　　这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它背推举给入门者和暮年人，由于这个形式最终式样的平均对照容易独揽。它对待那些长远伏案事业家也很有裨益。有次序性地习练将减轻背部瑜伽、肩膀和脚踝的死板。

　　3、肌肉骨骼体系 健康背部和脊柱的肌肉，消释肩膀、痛背以及脚踝的死板。消释腹部痉挛；

　　这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有次序的熟习这个形式能够保留身体生动柔韧，使人感触充满生机，轻浅自若。它刺激肾上腺，巩固意志力，也进步接受压力的才华。

　　这是坐立形式－硬汉式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运鼓动和那些长远站立者会出现这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿取得激烈的、使人神采飞扬的蔓延。

　　3、脂肪肌肉骨骼，蔓延腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部痛楚。缓解痛风和膝部的骨闭节炎。

　　这个形式中，身体向尸体相同保留不动，大脑警醒却浸静。这个形式能够消释疲倦，平静大脑。身体的每个一面各就列位，从而得回充满的减少。熟习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部天下撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的浸静。这是进入冥思的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经严重、偏头痛芒果体育、失眠以及慢性疲倦归纳症，平静神经体系，带来本质的平静；芒果体育23个经典瑜伽格式成果大关集每一个都能疗愈身材