几十年来，瑜伽正在环球发达连忙，一着手传入西方的时间，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在曾经造成结束身心一体改动的归纳存在式样。这个经过中，衍生了良多分此表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为根底，有它不相同的成就。23个首要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根底瑜伽，也是当代全数瑜伽形式实习门户的根底。浅易、节拍怠缓，形式之间欠缺滚动串联。正在实习时要支配呼吸，配合着重重的呼吸缓缓习练，夸大齐备的减弱。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的感触，而不是做到完整。全盘人齐备会集，身体和心灵谐和就业，给身体和心灵带来疾笑感。以是，迥殊适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根底，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽蕴涵接连的流编排，中心没有停顿。呼吸口舌常厉重的一个个人，每一个形式，都该当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个浅易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、蔓延的时间，呼吸也同步瓜代改变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式行为形式滚动串联。然而，阿斯汤加是一个更为庄重、体系的教练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了合适学生的须要，当时大无数学生为运带起程份的年青人，于是形式实质相当具备离间性，须要有必然体能能力结束。身手上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄重的实习，分为根底级、中级、高级3种级别。每种级此表手脚编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B着手，中心有多量的式样实习，最终以倒立和停顿术行为罢了。

　　云云接二连三手脚实习的宗旨，正在于泯灭多量热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全全国练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完整的采用。接连一段时辰，周旋阿斯汤加实习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你支配你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽找寻的重心。没有固定的形式编排，每一节课都能够分别，不成爱阿斯汤加的反复形式序列实习的人，以为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一着手随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，发觉对待身体方面便宜良多，然而又不思要实习唱诵和冥思，于是开创了我方的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的时辰。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待愿望正在我方身体极限里通过最大不妨的致力取得最大便宜的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个对照难，高级实习者的采用。而瑜伽辅帮用具的使用，同样也适合可爱咨询每一个形式细节的入门者，从零着手，缓缓练习。

　　正在每一个形式里，剖析你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它蕴涵体内7个气轮的醒觉，并真正地剖析我方。

　　每一个形式都配合一个迥殊地瑜伽呼吸法。每一个序列实习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸技巧。更多地闭心正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合找寻心灵离间的人群。——其它，体系实习者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间实习，均匀室温到达35-38度。网罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要实习2遍。你不行正在我方家里实习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够实习，向来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的危机。适合可爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是歇养为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽样式，创设于Guru师傅和门生的传承相闭。遵循门生的年齿、性别、身体情况、定造瑜伽实习策画。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和维系的时辰，因为是定造的，以是，每部分是遵循我方地状况来以为实习的难度。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，旨趣是：文雅地滚动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，本来也是实习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套重视身体顺位的流实习。使用流瑜伽的技巧，置信密宗玄学里宇宙精彩的玄机。虽然教室是意思的，然而假若你不成爱这种庄重、自律的实习，会以为跟不上节拍。同时，由身体限度的人群，能够利用辅具轻松地实习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，目的只要一个：晋升主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里实习瑜伽，更多的是各类站姿形式。适合可爱出汗的人！虽然呈现于丹佛幼城，现正在曾经成为环球流通瑜伽派别了。

　　原意是——正在存在中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是实习阿斯汤加瑜伽，然后我方开创了Jivamukti Yoga，正在绚丽的实习中，连接唱诵、形式流、冥思、表扬、阅读芒果体育、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱凝听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做我方的见证，了解瞥见我方的匮乏，而且实习不加害，不加害其他人命，也不加害我方，透过这个人的实习，让咱们剖析瑜伽是若何效率正在我方的身上。

　　常被刻画为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽式样时的心理细节，更多重视瑜伽式样带给人正在情绪及情绪上的感想，以是央浼学员维系温顺、仁慈及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出讯息，提示部分应若何将瑜伽式样流通天然地实习下去。每一个瑜伽式样都市支撑着一段很长的时辰，以求挖掘或开释被抑遏了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：接连锤炼（瑜伽式样）、意志和放下（精神）芒果体育，以及服从身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜惜况而有分别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做蓄谋顺服，凌驾你容忍材干限度以表维系形式，把留神力会集正在心情和思想的经过。

　　最终一个阶段是正在形式中的冥思。实习者或许治理身体阅历的全数感触，100%陪同口令实习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根底，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻协同致力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。蕴涵万分温和和万分动感的形式，这个派别帮帮你遵守我方的央浼来实习瑜伽。你能够采用周末课程或者16天的先生培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题闭心点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体气力、摒除毒素。可爱高强度教练，闭心呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会迥殊适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，整个瑜伽，每一个别皆从身体、心绪、 情绪、伶俐和社交方面相亘连接。通过形式芒果体育、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公多伦多呈现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根底，采用环保的场所实习。

　　这个序列网罗40个形式，以大停顿式（Shavasana）象征着手和罢了。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板手脚，最终是上半体态式。适合可爱离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱停顿。这个派系重视于维系浅易的形式，首假如少少站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减弱。知足你心灵的明净，教室后感触面目一新，重获复活的感触。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大停顿式着手和罢了。以和暖、轻柔、科学、体系的教学式样，老师悉数且完备的瑜伽玄学而知名全国。以爱与安笑为方针，网罗形式运动、呼吸技巧、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃思想和准确的呼吸手艺，构成一个均衡、调解的健壮存在式样。以是，这是每部分都能够随从的实习系统。

　　Paul Grilley 发达而出，正在瑜伽修习的根底和体验上连接医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，重视深层构造的减弱，更加闭是节方圆的。阴瑜伽夸大全盘身体的减弱，清空统统邪念并连接怠缓天然的呼吸，长时辰的手脚维系，正在肌肉齐备减弱的状况下锤炼骨骼及其相连构造、安排神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮用具来帮帮支持。年纪大的人、身体有限度的人群都发起实习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两部分能力结束的形式，现正在也有安排出三部分以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽手脚与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但央浼更强的气力和更优良的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互相信,彼此帮帮. 正在地面作支持的人是根底,务必安靖、有力，确保平安性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和必然的瑜伽根底。有些手脚不是那么容易，须要教授的教导，于是，耐心点，享福实习经过。

　　又叫反重力瑜伽，出处自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更改变多端的形式。真相上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水准的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷着手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并齐备用心于当下，被别致气氛、阳光与天然美景环绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑，对待大腿和主题气力的创设央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000部分，就有1000种瑜伽实习。国际上各类瑜伽派又名目繁多，实在万变不离其宗，都是遵循分别人群天性须要而从守旧哈他瑜伽改动而来。非论你实习的哪一种，气概有异，然而，你都该当从自己启航，听从我方的身体去实习。芒果体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该知晓