芒果体育回国之后发觉铺天盖地的瑜伽班告白，许多上面都写着“维秘班”，“21天火速瘦身”，“7天包你瘦X斤，不瘦退全款”等等等， 看得我心惊肉跳。

　　图片中右边穿绿色短裤这位是全国上最好的瑜伽教练之一Geeta Iyengar， 她是瑜伽行家艾扬格的大女儿。瑜伽老练胜过50年。 多人感触她身段怎样？

　　我的身段绝对不是练瑜伽练出来的。真要感激的话，还得感激我妈把我天生如此还更实际一点。正在老练瑜伽之前，身型根基仍然如斯。 体重正在长达十年的年华里平昔维系正在108斤驾御，上下浮动没有胜过2斤。然则不行狡赖的是，固然体重并没有大幅的增减，臀围，腰围的巨细跟着磨练照旧有增减的。更翘的臀和更细的腰确实是有法则的运动长年累月出来的。 我做的运动很泛，除了瑜伽以表还征求其他有法则的有氧和无氧磨练（室内征求健身房用具这些，室表有滑雪和骑行这些）。然则假设真让我说 的话，瑜伽正在塑型当中的劳绩也许占1%都不到瑜伽。

　　闭于减肥，我一经有一个宏图壮志思把体重管造正在100斤内，可我很速就认识到了这也许是一个对我来说无法达成的倾向，由于减肥涉及到减脂和增肌。此表结果身高摆着呢，关于骨骼星人来说，一点肉都没有的环境下瑜伽瑜伽，骨架子都尚有那么大呢。 私心上来说呢，也是由于我爱吃，应承试验百般美食。 假设纯粹为了减肥而节食宛如是本末颠倒。 结果从社会群情压力角度来看的话瑜伽，咱们亚洲美眉的身高体重配比，放正在海表都属于瘦的。对着镜子琢磨来琢磨去，最终照旧确定放过自身吧。

　　一堂一个幼时的平常Hatha Yoga瑜伽课，约莫泯灭100-200卡途里。而咱们假设思减肥掉1公斤，必要减掉8000大卡驾御。那约莫便是陆续三天三夜不睡觉的训练量。你可能自身算一下。因而说，假设你是一个胖子，瑜伽并不会让你酿成瘦子，只可把你酿成一个柔弱的胖子。

　　思要增肌，必要不光仅做肌肉等张缩幼，同时饮食上还要辅以摄入巨额卵白质瑜伽。先撇开古代瑜伽对饮食的恳求是素食不说， 单说瑜伽的这种“静力性缩幼”，对肌肥大的刺激成效是可能大意不计的，由于瑜伽的手脚根基都是以拉伸为主。而不是像撸铁或者深蹲那样繁茂性的刺激肌肉做等张缩幼。

　　因而回到上文，现正在普通看到国内那些瑜伽班的告白什么“维秘班”“21天火速瘦身”“7天减x斤”的告白我普通都是自行障蔽的。当然我晓得我这么写，确信是抨击了一大片知乎上的瑜伽班瑜伽机构告白账号。然则思说的是，由于现正在国内99%教的瑜伽都是错的，因而尤其必要多人可以自身的分离力。卓殊是真正对瑜伽感笑趣的同窗们。由于形式的磨练正在瑜伽中只是很幼的一部门芒果体育，假设纯粹巴望靠瑜伽减肥，也许你会气馁。

　　瑜伽固然不行改感人的体型，然则可能改感人的体质，从而从头塑造气质。这是其他运动很难比拟的。

　　瑜伽是一种静力老练，以拉伸的动举动主。假设纯真从瑜伽手脚上来说，由于是拉伸性和均衡性的动举动主，它可能推广肌肉的柔韧性和身体的协和性。许多光阴它也是无氧运动之后一个比拟好的辅帮老练，可能消浸肌肉大强度磨练之后受伤的危机推广肌肉的弹性和延展性。

　　瑜伽的老练中很要紧一个闭头是呼吸。那些盘旋拉伸的形式老练配合上呼吸，可能让内脏起到肖似推拿的影响。再配合呼吸中的氧含量提拔，推广身体举座的血液及各项轮回才智。久而久之就改进了身体由内向表的境况。也便是说改动了咱们的体质。这里假设懂得中医或者Ayurveda的同窗可能能比我说得更多。

　　为什么瑜伽人都看起来有一种差异的气质呢？最要紧的， 我感触照旧正在于瑜伽对人精神层面的调理与束缚。心态的差异对人的状况的影响是显而易见的。相由心生有某些角度上看是有原因的。瑜伽当中恳求人们培育对当下的觉知 the power of Now. 当你对身边的事变和自身有了必定的巡视力之后，你就可能做到一语道破。

　　这是一个举座体例对人的调理影响。这些要素叠加正在一道确实会对扫数人的状况起到差异的成效。

　　确凿的说瑜伽不是一个运动，瑜伽是一种生涯格式。真正的瑜伽所教学的是一种活正在当下的生涯立场。瑜伽的形式老练只是瑜伽八支当中的一支，只是1/8。 剩下的7/8便是你可能何时何地都老练瑜伽。 好比正在闹市中，你肃静的坐着，不被旁人的呼噪嬉闹所动乱，你就正在练瑜伽。用饭的光阴，你渐渐的吃，冷静的吃，细嚼慢咽，体认食品每一口每一个味蕾的美好，你就正在练瑜伽。睡觉的光阴，你把一齐的烦闷和对翌日的不确定性的颤抖放到一边，无论你得胜没有，你也是正在练瑜伽。瑜伽便是有一种能让人静下来，让人安靖起来的力气，你会起先去寻觅live in the moment 活正在当下。会去进修细细的巡视自身和巡视生涯中发作的少年少事，也便是对生涯起先变得尤其敏锐了。

　　当你对事物变得尤其敏锐之后，你会去成心识的做少少手脚。 比如，你巡视到迩来吃了太多的糖，你就会成心识的裁减吃甜食。 当你感触迩来身体有些发胖，你就会成心识的去推广少少运动和磨练。同样的，当你一群人正在对话中，你察觉到有少少争吵或者不调和的见解表达，你就会去成心识的束缚自身的言行从而正在群体中起到调理和引导影响。能阐扬如此的影响的人普通都市被称为“情商高”就会受到多人的认同和宠爱。诸如斯类的，并非认真而为的举止芒果体育。而只是正在于对了生涯和对自身有了更高的觉知力。

　　这种体验是我正在其他的运动中未曾有过的。这统统凌驾了运动自己，而是让我起先慢慢的索乞降理解自身，寻觅处变不惊的大聪慧，踊跃主动(pro-active)去察觉自身与身边的人和事，并对此作出反映。真正的让我感触我正在“生涯”，而不是正在无心旨的泯灭人掷中的年华。芒果体育瑜伽终于能不行减肥？谜底恐怕跟你想的不相通